Ọ bụ eziokwu edekọtara nke ọma na ịnya igwe kwụ otu ebe maka nkeji iri atọ - bụrụ na n'ime klaasị ma ọ bụ na-atụgharị n'okporo ụzọ mpaghara - nwere ike gbaa ebe ọ bụla n'etiti calorie 200 na 700, nke pụtara na ọ bụ nnukwu ụdị cardio.
Ikekwe nke ahụ bụ otu ihe mere ọtụtụ n'ime anyị ji tinye ego n'ịnyịnya mgbatị ahụ dị mma ka ọ dị mma n'oge mkpọchi. Mana ọ bụrụgodi na ị bụ onye na-agba ígwè ma ọ bụ onye na-agbagharị agba agba, ọ na-enwekarị ihe gbasara ịnya igwe kwụ otu ebe na-anọkọbeghị nke ọma n'ebe anyị nọ.
N'ezie, anyị na-ezo aka n'ọgbụgbọ agbajiri agbajiri, apata dị n'ime na crotches nke na-abịa n'ihi ihe sadulu na-adịghị mma. N'uche anyị, ọ dịghị ihe dị njọ karịa ịkụ ọkpọ nnọkọ siri ike, naanị ka a hapụrụ ya dị ka ije ije merụrụ ahụ n'ụbọchị ndị na-esote. Ya mere, anyị chọrọ ịhụ ma ọ dị ụzọ isi mee ka ịnya igwe kwụ otu ebe na-atọkwu ụtọ ma na-atọ ụtọ.
Azịza kacha mma maka ọnya bụ sadulu nke dabara nke ọma maka ọkpụkpụ oche gị.
Nke ahụ bụ ebe JFT ikukuihe mkpuchi sadulu igwe kwụ otu ebebata n'ime. Dị na SML atọ nha, anyị chọrọ ihe nkuku nke dị mma ịnọdụ ala site na mmalite nke njem anyị ruo na njedebe.
Anyị nwalere mkpuchi ihe mkpuchi igwe igwe ikuku JFT wee deba aha etu ha si arụ ọrụ nke ọma ma e jiri ya tụnyere ihe mkpuchi ekpuchighị ekpuchi. Enyere ihe mkpuchi ọzọ nke dabara ma igwe kwụ otu ebe anyị na igwe kwụ otu ebe anyị.
N'ikpeazụ, ịhọrọ mkpuchi kwesịrị ekwesị ga-eme ka ịgba ígwè anyị nwee ahụ iru ala karị. Anyị nwere ike ịgba akaebe na mkpuchi mkpuchi igwe igwe ikuku JFT ga-eme njem na-atọ ụtọ karịa - na-ewepụ ọnya ahụ.
Ị nwere ike ịtụkwasị obi anyị JFT ika , nke a na-emepụta site na nyocha na ndụmọdụ n'ezie.
Oge nzipu: Jul-30-2024
